静的ストレッチングの柔軟性改善効果は伸張強度が高いほど大きい

体力科学

波多野 元貴、宮﨑 学、鈴木 重行、松尾 真吾、片浦 聡司ら、他２名
本研究は伸張強度の違いが静的ストレッチング（SST）の即時的効果と効果持続時間に及ぼす影響を検討した。その結果、柔軟性の指標であるstiffness、関節可動域、最大動的トルクはいずれも、伸長強度が高いほどSST直後に大きく変化した。また、SST直後に生じた効果は伸張強度が高いほど長く持続した。以上の結果は、柔軟性改善効果における高強度SSTの有効性を示唆している。