トレーニング演習の理論と実践(最終回)自重負荷運動の活用

Training journal

下嶽 進一郎, 倉持 梨恵子, 植田 央
自重負荷運動の活用方法について詳しく解説した。自重負荷運動は、特別な器具を使わずに自分の体重を利用して行うトレーニング方法であり、これにより、筋力や持久力を効果的に向上させることができる。記事では、具体的なエクササイズの例や、トレーニングの効果を最大限に引き出すためのポイントを紹介した。